dominate with this summer plate

Sure, summer is the season to relax and just enjoy being outside but it’s not time to slack on your skincare routine. UVA/UVB rays are harmful all year long, but are especially damaging during the summer months when our exposure levels are higher thanks to spending free days at the beach or in the park. All of us know that real beauty comes from inside out … Eat your way for summer glow 

Несомненно, лето это сезон для релакса и просто получения удовольствия от нахождения снаружи, но не пора ослаблять порядок в skincare режиме. Лучи UVA/UVB вредны весь год, но особенно наносят ущерб в течение летних месяцев, когда наши уровни воздействия выше благодаря пребыванию в выходные дни на пляже или в парке. Все мы знаем, что настоящая красота появляется изнутри… Питайтесь по вашему для летнего сияния 

Load Up On Melon and Watermelon 

Cantaloupe is the melon of choice for a beautiful summer skin, according to dermatologists. “The sweet fruit is rich in antioxidants and delivers a unique hydration to the skin, resulting in a radiant complexion.” Add watermelon as well to your daily routine. “It can actually boost your SPF by several factors”

Мускусная дыня – предпочтительна для красивой летней кожи, по словам дерматологов. “Сладкий фрукт богат антиоксидантами и поставляет уникальное увлажнение коже, приводящей к сияющему виду”. Добавьте также арбуз в свой распорядке дня в течение летних месяцев. “Он может на самом деле повысить Ваш солнцезащитный фактор на несколько факторов”.

Eat Your SPF (Literally!)

“There’s some evidence that oral intake of vitamin C and E together can limit potential for sunburn.” A salad with vitamin C-rich citrus, berries, tomato and vitamin E-rich nuts is an ideal for SPF meal.

“Есть некоторые доказательства, что совместное потребление витаминов C и E уменьшит вероятность сгорания .” Салат с богатыми витамином C цитрусовыми, ягодами, помидором и богатыми витамином E орехами – идеальная еда солнцезащитного фактора.

Eat beta-carotenes

Various studies have shown that diet rich in beta-carotenes (a type of red-orange pigment) can recreate the glow of sun-kissed skin from within. The best natural sources are sweet potatoes, apricots, mangoes and especially carrots. So be sure to pack your meals with there sunshine coloured fruits and veggies.

Различные исследования показали, что диета, богатая бета-каротином (тип красно-оранжевого пигмента) может воссоздать сияние кожи изнутри. Лучшие естественные источники – бататы, абрикосы, манго и особенно морковь. Обязательно заполните свою еду этими фруктами и овощами цвета солнца.

Drink water

Don’t slack-off drinking water just because you’re not in 30 degree heat. Keeping hydrated can help prolong the life of all cells ( including those nicely tanned cells) and also plump and smooth the skin.